Készítsd fel a télre természetesen az immunrendszered!
Honnan tudod, hogy a szervezetednek segítségre van szüksége?
Az immunrendszered felelős azért, hogy megvédjen a betegségeket okozó mikroorganizmusoktól. Az öregedéssel együtt azonban az annak erőssége csökken, így jobban ki vagyunk téve a szervezetünket érő veszélyeknek. A kutatások szerint az étkezésnek és a stressznek hatalmas szerepe van az immunrendszered megfelelő működésében. Vannak ételek például, amik egyenesen gyengítik, ilyen(ek) például az alkohol, a finomított szénhidrátok vagy a szénsavas italok.
A legyengült immunrendszer ezekkel a különböző tünetekkel jelentkezhetnek:
- Begyulladhatnak a belső szervek.
- Vérszegénység alakulhat ki, vagy egyéb vérzavarok.
- Emésztési problémák.
- Autoimmun rendellenességek.
Mi az, amit tehetünk, hogy maximalizáljuk immunrendszerünk működését?
- Kerüljük a dohányzást, ha dohányzunk, érdemes letenni az immunrendszerünk érdekében (is).
- Próbáljunk egészséges étrend kialakítására törekedni, sok zöldséggel és gyümölcssel.
- A túlsúly nem tesz jót az immunrendszerünknek és a szívünknek sem, így érdemes egészséges alkatot fenntartani.
- Nagyon fontos az elegendő alvás.
- Érdemes gyakran kezet mosni!
- Bár nagyon nehéz, de kerüljük a stresszes életmódot.
Az alábbi ételeket ételeket érdemes foygasztani immunerősítő hatásuk miatt:
- Brokkoli
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Spenót
- Joghurt
- Mandula
- Kurkuma
- Zöld tea
- Papaya
- Kiwi
- Baromfi
- Napraforgómag
- Kagyló
További hasznos tippekért látogasd meg a jövő héren is a blogunkat, mert új bejegyzéssel készülünk!
Addig, éhség esetén bogarászd a Falatozz.hu-t finom falatokért!
